Hodnotit / sdílet na:

Zácpa, a to nejen v těhotenství

V dnešní době trpí zácpou mnoho žen a tento stav se u nich ještě zhorší v těhotenství. Během těhotenství se totiž zvýší hladina určitých hormonů, které mají vliv na povolení svalu střevní stěny, čímž se zpomalí vylučování. Také stále rostoucí děloha tlačí na střeva a tím se jejich normální činnost stává nepravidelnou.

Nepravidelnost stolice, zácpa a následná tvorba hemeroidů se dá zmírnit dodržováním určitých stravovacích zásad a pravidel.

Zařaďte do jídelničku potraviny s vysokým obsahem vlákniny, denní spotřeba by měla být asi 25- 30 g. Mnoho vlákniny obsahuje zelenina, čerstvé ovoce, celozrnné obilniny, luštěniny, sušené ovoce.

Vlákninu zařazujte do jídelničku raději postupně, její příjem rozdělte během dne do šesti menších porcí. Budete to lépe snášet a vaše i zažívací ústrojí si na tuto změnu bude přivykat postupně. Nebudou vás tolik trápit větry, které už i tak většinou provázejí těhotenství.

Bez ohledu na to, jak nepříjemné máte pocity při zácpě, nepoužívejte rostlinné léky jako je např. ricinový olej nebo jiná stimulující projímadla volně prodejná. Jsou sice při některé zácpě velmi účinná, ale zároveň i nebezpečná.

Pšeničné otruby

Kupte si raději velmi účinnou vlákninu ve formě pšeničných otrub nebo psyllium (jitrocel blešníkový), ale pozorně čtěte doporučený návod na obalu, vysoké dávky vlákniny se rychle pohybují zažívacím traktem a mohly by sebou vzít i důležité nutriční látky. Také tři nastrouhaná jablka denně jsou zdrojem vlákniny a pomáhají v boji se zácpou.

Také dostatek tekutin změkčuje stolici, podporuje pohyb potravy zažívacím ústrojím, je tedy účinným prostředkem v boji proti zácpě. Některým ženám stačí ředěné zeleninové nebo ovocné šťávy, jiným pomáhá pití teplé vody ochucené citrónovou šťávou.

Dalším pravidlem je, nikdy nezadržovat stolici. Zadržování střevních pohybů, pokud se u vás stane zadržování dokonce pravidlem, může oslabit svaly a vést k zácpě.

Zácpu mohou někdy způsobit i některé léky nebo volně prodejné doplňky stravy, jako je vápník, železo,... Vždy je dobré poradit se o těchto problémech s lékařem, případně změnit doplňky nebo léky.

V boji se zácpou se dobře osvědčuje i zvýšená pohybová aktivita, která povzbuzuje pohyb střev. Vyberte si co vám nejlépe vyhovuje, může to být svižná rychlá procházka, cvičení vhodné pro těhotné ženy, jako jsou břišní tance, specielní jóga, plavání.

Pokud žádná z výše uvedených rad nevede i přes vaše úsilí k potřebným výsledkům, poraďte se s lékařem, zda by vám mohl předepsat k občasnému užívání prostředek změkčující stolici.




Užitečné stránky:  Mapa stránek | Použití cookies   Zobrazit verzi: Klasická | Mobilní