Plavání v těhotenství
Vhodným doplňkem pohybu v těhotenství je plavání pro těhotné. Plavat můžete nejen pro radost, ale i pro zdraví a krásu. Plavat mohou
všechny těhotné ženy,
pokud jim to lékař nezakáže, např. z důvodu předčasného otevírání děložního hrdla nebo z důvodu, častého výtoku z pochvy a podobně.
Pokud
jste zdravá a
rozhodnete se pro plavání,
je třeba dodržovat určitá, hlavně hygienická pravidla, aby nedošlo k ohrožení těhotenství. Během plavání se snažte zařadit i protahovací cviky.
- K plavání není vhodný rybník ani přírodní nádrž, volte raději veřejná koupaliště, kde je voda pravidelně kontrolována hygienikem.
- Plavejte vždy v klidu a pomalu, pravidelně dýchejte.
- Protahujte a zároveň i uvolňujte bederní svalstvo. Chytněte se okraje bazénu a nohama se opřete o jeho vnitřní stěnu. Propínejte kolena, podsaďte pánev a tlačte do beder, bradu opřete o hrudník.
Další informace
Těhotenství - rady a tipy
Nejen těhulky - zdraví a nemoce